چگونه یک سفر بدون استرس و اضطراب داشته باشیم ؟ -آکا

به گزارش آکاایران: وقتیدر شرایط سختیمثل گم شدن در طبیعت، درگیری با توفان یا کولاک و یا هر شرایط سخت دیگری قرار می گیریم، در واقع در برابر عوامل ایجاد و تشدید کننده استرس و نگرانی قرار گرفته ایم و در نتیجهبالانس مواد شیمیایی در مغزمان تغییر می کند و در دور باطلی از اظطراب و انفعال می افتیم. اما ما برای شما پیشنهادهایی داریم که کنترل اضطراب و ایجاد آرامش را ساده تر می کند. یادتان باشد نکات این مقاله را در حین زندگی روزمره انجام دهید تا هم از استرس های ناشی از مسائل مختلف زندگی رها شوید و هم هنر تسلط بر اضطراب را در شرایط بحرانی بدست آورید.

1ــ سلامت مغز = سلامت بدن

به طور میانگین افراد در روز، 60هزار فکر و عقیده را در ذهنشان تجربه می کنند و حدود 80 درصد از اینها افکار منفی هستند. این تأثیرات منفی الگوها و رفتارها به طور ناخودآگاه است و باعث تحمیل بیماری بر بدن می شود. بخصوص درصورتی که در شرایط بقا قرار داشته باشید، هجوم چنین افکاری به ذهنتان بسیار بیشتر و قوی تر می شود. می توان با اظهار مثبت نگری آن هم به صورت مکرر، واکنش استرس را تغییر داد تا الگوی رفتاری «مثبت نگری» ملکه ذهن شود. به جای استرس به خود القای قدرت و توانایی کنید: من قوی هستم، من موفق هستم، من سپاسگزارم، من از این طریق موفق می شوم. این القائات مثبت را در کل روز تکرار کنید تا استرس را دگرگون و روش رفتاری نا خود آگاه شما تغییر یابد.

2ــ مواد محرک را کاهش دهید.

استرس، نگرانی، بیخوابی و مشغولیت فکری به طور ثانویه با مصرف زیاد موادی مانند قهوه، نسکافه، نوشابه های دارای مواد محرک و… ایجاد می شوند. محرک سیستم عصبی مرکزی بر خلاف تاثیر اینگونه مواد، سعی در آرامش فکر و راحتی بدن دارد. از هم اکنون شروع کنید. سعی کنید تنها برای یک هفته مواد محرک را کاهش دهید، تا ببینید چگونه با کاهش مواد محرک، اثر استرس بر بدنتان کاهش می یابد. به جای تمام این مواد محرک سعی کنید چای گیاهی بنوشید.